OwlYeah® Stresskompetenz
Stress früh erkennen. Regulation verstehen. Handlungsfähig bleiben.
Stress gehört zum Alltag. Entscheidend ist, wie Menschen damit umgehen können.
OwlYeah® Stresskompetenz ist ein wissenschaftlich fundiertes Präventionsprogramm zur Entwicklung von Kompetenzen im Umgang mit alltäglichen und beruflichen Belastungen.
Das Programm vermittelt verständliches psychologisches Wissen und konkrete Strategien, mit denen Teilnehmende Belastungen frühzeitig erkennen, ihre eigene Stressreaktion besser verstehen und ihre Regulationsmöglichkeiten gezielt einsetzen können.
Ziel ist nicht, Stress vollständig zu vermeiden. Ziel ist, mit Belastung angemessen umgehen zu können.
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Was entwickeln die Teilnehmenden?
Stressregulationskompetenz
Die Teilnehmenden lernen,
- eigene Stresssignale frühzeitig wahrzunehmen,
- Zusammenhänge zwischen Belastung, Körper, Gedanken, Emotionen und Verhalten zu verstehen,
- individuelle Belastungsfaktoren einzuordnen,
- geeignete Regulationsstrategien auszuwählen,
- diese Strategien im Alltag anzuwenden und
- auch unter Belastung handlungsfähig zu bleiben.
Damit steht nicht die kurzfristige Entspannung im Mittelpunkt, sondern der Aufbau einer langfristig nutzbaren Kompetenz.
Wie ist das Programm aufgebaut?
Das Programm entwickelt Stresskompetenz schrittweise in vier aufeinander aufbauenden Stufen:
01 Grundlagen
Stress verstehen, akuten Stress regulieren und eigene Belastungsmuster erkennen
Was passiert bei Stress? Welche Faktoren beeinflussen die eigene Belastung? Und woran lässt sich frühzeitig erkennen, dass die eigene Regulation an ihre Grenzen kommt?
02 Körperliche Regenerationsfähigkeit
Die körperlichen Grundlagen der Regulation stärken
Die Teilnehmenden lernen, wie körperliche Prozesse mit Stress und Regeneration zusammenhängen und welche Möglichkeiten sie nutzen können, um ihre körperliche Regulation im Alltag zu unterstützen.
03 Psychische Regenerationsfähigkeit
Gedanken, Aufmerksamkeit und innere Prozesse gezielt beeinflussen
Psychologische Mechanismen verstehen, eigene Muster erkennen und passende Strategien für die mentale Regulation entwickeln.
04 Leistungsabruf unter Druck
Auch unter Belastung handlungsfähig bleiben
Die erlernten Kompetenzen werden auf Situationen übertragen, in denen trotz Belastung Konzentration, Entscheidung und Leistung erforderlich sind.
OWL-Didaktik
Wie alle OwlYeah®-Präventionsprogramme folgt auch Stresskompetenz dem OWL-Prinzip:
Orientierung → Werkzeug → Lernen
Orientierung
Psychologische Zusammenhänge verstehen und die eigene Belastung
einordnen.
Werkzeug
Konkrete Methoden und Strategien kennenlernen.
Lernen
Durch Anwendung und Wiederholung neue Handlungsmöglichkeiten
entwickeln und im Alltag verankern.
Fünf Regulationszugänge
Die Inhalte werden über unterschiedliche Zugänge vermittelt. Dazu gehören unter anderem:
Atmung · Körper · Aufmerksamkeit · Gedanken · Visualisierung
Die verschiedenen Zugänge ermöglichen es, unterschiedliche Möglichkeiten der Stressregulation kennenzulernen und passend zur jeweiligen Situation einzusetzen.
Für wen ist das Programm geeignet?
OwlYeah® Stresskompetenz ist branchen- und lebensweltübergreifend konzipiert.
Das Programm richtet sich an Menschen, die im Alltag oder im Arbeitsleben regelmäßig mit unterschiedlichen Belastungen umgehen müssen – unabhängig davon, ob diese beispielsweise durch Zeitdruck, Kundenkontakt, Verantwortung, soziale Anforderungen, hohe Arbeitsdichte oder andere Belastungssituationen entstehen.
Das Programm ist nicht auf einen bestimmten Arbeitsplatz oder eine bestimmte Berufsgruppe zugeschnitten.
Was bleibt nach dem Programm?
Nicht nur Wissen über Stress, sondern mehr Handlungsmöglichkeiten im Umgang mit Belastung.
Die Teilnehmenden sollen Belastungen früher erkennen, ihre eigenen Reaktionen besser einordnen und situationsangemessen handeln können.
Prävention durch Kompetenz. Nicht begleiten. Befähigen.
Das OwlYeah® Stresskompetenzprogramm auf einen Blick
Inhouse
Das vollständige OwlYeah® Stresskompetenzprogramm für Unternehmen
Das Präventionsprogramm wird als geschlossene Gruppe innerhalb eines Unternehmens durchgeführt. Über vier aufeinander aufbauende Wochen entwickeln die Teilnehmenden systematisch ihre Stressregulationskompetenz und übertragen die Inhalte in ihren Alltag.
Dauer: 4 Wochen
Teilnehmende: Bis zu 20 Personen
Zielgruppe: Unternehmen &
Organisationen
Durchführung: Präsenz oder online
Evaluation: T0/T1
Preis: 9.000 € netto
Compact
Das OwlYeah® Stresskompetenzprogramm als kompaktes Tagesformat
Compact bündelt die zentralen Inhalte des Präventionsprogramms in einem eintägigen Format. Es eignet sich insbesondere für Unternehmen und Organisationen, die einen kompakten Einstieg in die Entwicklung von Stresskompetenz ermöglichen möchten.
Dauer: 1 Tag
Teilnehmende: Bis zu 20 Personen
Zielgruppe: Unternehmen &
Organisationen
Durchführung: Präsenz oder online
Evaluation: T0/T1
Preis: 9.000 € netto
Connect
Das vollständige OwlYeah® Stresskompetenzprogramm in einer offenen Gruppe
Connect ermöglicht die Teilnahme am vollständigen Präventionsprogramm unabhängig von einer gemeinsamen Unternehmenszugehörigkeit. Die Gruppe verbindet verschiedene berufliche und persönliche Lebenswelten.
Dauer: 4 Wochen
Teilnehmende: 5–20 Personen
Zielgruppe: Selbstständige &
Privatpersonen
Durchführung: Präsenz oder online
Evaluation: T0/T1
Preis: 450 € netto pro Person
Impulse
Kompakter Einstieg in das Thema Stresskompetenz
Der Impuls vermittelt grundlegendes psychologisches Wissen zum Thema Stress und gibt einen verständlichen Einblick in die Zusammenhänge zwischen Belastung, Stressreaktion und Regulation.
Dauer: Nach Vereinbarung
Teilnehmende: Nach Vereinbarung
Zielgruppe: Unternehmen &
Organisationen
Durchführung: Präsenz oder online
Evaluation: –
Preis: 1.900 € netto
Das 4-Wochen-Programm ist die reguläre Durchführungsform. Zwischen den Terminen liegt jeweils eine Woche, sodass die Inhalte im Alltag erprobt und nachhaltig in die eigene Stressregulation integriert werden können. Die Compact-Variante bündelt die Programminhalte in einem Tagesformat.
Evaluation: Die Teilnehmenden füllen vor Beginn des Programms und nach dessen Abschluss anonym einen standardisierten Fragebogen aus. So können Veränderungen im Verlauf des Programms erfasst werden.
Preise: Alle Preise verstehen sich netto zzgl. gesetzlicher Umsatzsteuer. Reise- und gegebenenfalls Übernachtungskosten werden separat ausgewiesen.
Die genannten Preise gelten aktuell als Pilotpreise im Rahmen der Erprobung und wissenschaftlichen Evaluation des Programms. Nach Abschluss der Pilotphase und der weiteren Qualitätssicherung ist eine Anpassung der Preise vorgesehen.